Recreatiesport.

Badminton is een sport voor spelers van elk niveau en van elke leeftijd. Bij deze sport wordt een shuttle door middel van een licht racket over een net gespeeld.

Rackets en shuttles te huur voor 1 euro (vragen aan de kassa).

Urban dance is een verzamelnaam voor verschillende dansstijlen zoals hiphop, popping, locking en house. In deze danslessen komen meerdere stijlen aan bod en leer je choreografieën en danstechnieken op hiphop en R&B-muziek.

Recreatief niveau.

Benen, Billen, Buik

Zin in een stevige workout waarbij je benen, billen en buik centraal staan? Tijdens BBB werk je gericht aan kracht, conditie en een sterk lichaam. Verwacht een gevarieerde training met oefeningen op muziek, waarbij je op je eigen niveau kan meedoen.

Ideaal voor wie graag actief bezig is en sterker, fitter en energieker wil worden!

Altijd al salto's, schroeven of andere gekke sprongen willen leren? Dan zijn de lessen turnen en trampoline iets voor jou! Schaaf je gymnastiekkennis bij en leer verschillende tricks op de trampoline. Werk aan je lenigheid, kracht en zoveel meer. 

Enige achtergrondkennis in turnen is een voordeel.

Aangepast schoeisel of op blote voeten.

Breng je lichaam en geest in harmonie bij de yogalessen. Er worden allerlei oefeningen uitgevoerd op matjes, met aandacht voor ademhaling en lichaamsbeheersing. Je flexibiliteit en spierkracht zullen vanzelf verbeteren! Het doel is om je goed te voelen in je vel en ook je gezondheid te verbeteren.

Geen ervaring nodig.

Breng je eigen matje en handdoek mee. Heb je geen eigen matje? De sportdienst heeft er ook enkele ter beschikking.

Bij tafeltennis of pingpong is het de bedoeling om met een klein palet (pingpongpalet) het balletje over het net op de tafel te slaan. Speel rally's en tornooien tegen je vrienden door een tafel te reserveren via reservaties.hogent.be.

Balletjes en palets kan je huren voor 1 euro (vragen aan onthaal).

Bij deze les verbrand je zo veel mogelijk calorieën door allerlei spieroefeningen te doen waarbij verschillende lichaamszones aan bod komen. Leuke bewegingen op muziek! Door de lage intensiteit train je op het vetverbrandingsniveau waardoor 'the fat is burning'!

Wie een eigen matje heeft, mag dit gerust meenemen. Een handdoek is ook aangeraden.

Na een stevige cardio-opwarming op muziek werk je door allerlei oefeningen op de verschillende zones van je lichaam en creëer je nu al de gewenste summer body!

Een eigen matje meenemen is aan te raden.

Tijdens de lessen bootcamp werk je aan je conditie, kracht, mobiliteit en explosiviteit in slechts één sessie! Toffe en uitdagende oefeningen die zowel individueel als per twee uitgevoerd kunnen worden met of zonder materiaal. 

Bij goed weer kunnen de lessen buiten plaatsvinden.

Breng een handdoek mee.

Hou je van opzwepende muziek en fietsen? Dan is spinning echt iets voor jou! Verlies gewicht en werk aan je conditie tijdens deze workoutsessies. Spinning gebeurt op 'speciale' fietsen waarbij de weerstand aangepast kan worden.

Geen voorkennis of ervaring nodig.

Basketbal is een balsport waarbij je door middel van dribbelen en passen moet scoren in een basketbalring. Wil je jouw skills opkrikken of een wedstrijd spelen met je vrienden? Reserveer dan tijdig je veld!

Basketballen te huur voor 1 euro (vragen aan de kassa).

Speel enkel- of dubbelspel met je vrienden en oefen samen zodat je eventueel een nieuwe Kim Clijsters kan worden.

Een tennisracket + bal kan je huren voor 1 euro (vragen aan het onthaal).

Tijdens de lessen 'calorie crush' is het de bedoeling dat je op opzwepende muziek zo veel mogelijk calorieën gaat verbranden door een combinatie van cardio- en krachtoefeningen.
Go burn those calories!

Breng je eigen matje mee, ook een handdoek is aan te raden. 

Bij freerunning of parcours is het de bedoeling om zo snel en vlot mogelijk hindernissen te overwinnen. De manier waarop je een obstakel overbrugt is een belangrijk element. Hoe meer showelementen en tricks je gebruikt, hoe beter! In de lessen zal je al deze tricks aangeleerd krijgen. Veiligheid staat voorop! 

Verschillende looptechnieken en gymnastiekelementen komen hier aan bod.

Dance workout is een total body workout op muziek waarbij je aan vetverbranding en conditieopbouw doet. Intensieve dansmoves zijn de rode draad tijdens deze les.
Shake it until you make it!

Kom vrij een match spelen. Reserveren verplicht.

Materiaal is ter plaatse beschikbaar. Je kan een bal huren voor 1 euro.

Maak een reservatie voor een zaalvoetbalterrein en kom met enkele vrienden een partijtje voetballen! Bij zaalvoetbal of futsal speel je 5 tegen 5 en zijn de doelen groot (handbaldoelen). Fun gegarandeerd!

Basketbal in een balsport waarbij je door middel van passen en dribbelen moet scoren in een basketbalring. Wil jij de tactiek en techniek onder de knie krijgen of wil je je basketskills nog eens opkrikken? Kom dan naar de basketballes en maak kennis met een fantastisch team!

Maak een reservatie voor een minivoetbalveld en kom met enkele vrienden een partijtje voetballen! Bij minivoetbal speel je 5 tegen 5 en zijn de doelen kleiner dan bij zaalvoetbal.

Een voetbal kan je huren voor 1 euro (vragen aan het onthaal).

Gewichtheffen en powerlifting. Je kan gebruikmaken van onze goed uitgeruste powerzaal (gelijkvloers)! De powerzaal kan gebruikt worden na reservatie en is zonder begeleiding.

Zorg dat je op een verantwoorde manier aan gewichtheffen of powerlifting doet!

Boks je fit! Boksfit is een stevige workout die bewegingen vanuit het boksen en kickboksen combineert. Het verbeteren van conditie en kracht staat hier centraal. Fysiek contact is slechts in beperkte mate aanwezig.

Het is aan te raden eigen bokshandschoenen mee te nemen. Deze worden verkocht voor voordelige prijzen in Decathlon.

Geen ervaring vereist.

Zumba is een echte dansworkout gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen zoals samba en merengue. Leef jezelf uit en burn those calories in deze leuke fitnessvariatie!

Bij X-fit verleg je grenzen! Deze sport combineert HIIT, powerlifting, plyometrie, fitness en crossfitoefeningen om van jou een allround atleet te maken. Enjoy de workout in onze gloednieuwe personal training room!

Een handdoek is vereist!

Bij Fusion of Urban rope skipping ligt de nadruk op de Japanse 'double dutch'. Dit is een onderdeel van rope skipping waarbij allerlei moves en tricks worden uitgevoerd in twee draaiende trouwen. De Japanse stijl zorgt dan weer voor de nodige humor en show. Je leert in de lessen verschillende technieken en tricks, alsook danschoreografieën in de touwen.

Geen ervaring nodig.

Je hoeft geen eigen springtouw mee te brengen.

Kom vrij een match spelen. Reserveren verplicht.

Materiaal is ter plaatse beschikbaar. Je kan een bal huren voor 1 euro.

Verbeter je lenigheid en spierkracht in de benen, buik, armen, heupen en rug zonder dat spieren en gewrichten overbelast worden. De lessen zijn een combinatie van spierversterkende, stabiliserende en relaxerende oefeningen. Gebruik je concentratie om de juiste spieren aan te spannen en je lichaam in evenwicht te brengen, eerder dan de oefeningen zoveel mogelijk uit te voeren.

Geen ervaring vereist.

Breng je eigen matje en handdoek mee. Heb je geen eigen matje? De sportdienst heeft er enkele ter beschikking.

Bij deze workout op muziek wordt gebruikgemaakt van allerlei gewichtjes. Daarnaast zal je ook spierversterkende oefeningen met eigen lichaamsgewicht doen. Laat die spierballen maar zien!

Breng je eigen matje mee, ook een handdoek is aan te raden.

Heb je zelf gewichtjes/halters? Breng deze dan zeker mee. De sportdienst heeft er enkele ter beschikking.

Maak een reservatie voor het kunstgrasveld en kom met enkele vrienden een partijtje voetballen! Scoor jij de mooiste goal? 

Een voetbal kan je huren voor 1 euro (vragen aan de kassa).

Frisbee is een snelle, spectaculaire teamsport. De spelers proberen door over te gooien te scoren in het eindvak van de tegenstander. Gooien, vangen, rennen en samenspelen zijn daarbij belangrijk.
Spreek af met enkel vrienden en speel een wedstrijdje frisbee op het kunstgrasveld buiten!

Breng je eigen frisbee mee of huur er eentje voor 1 euro (vragen aan de kassa). 

Bij calisthenics werk je aan jouw kracht en spierontwikkeling, alsook algemene conditie d.m.v. oefeningen met eigen lichaamsgewicht en dus op je eigen niveau! Onze ervaren lesgever geeft verschillende leuke oefeningen, zowel individueel als in groep.

Geen materiaal en voorkennis nodig. Lessen kunnen zowel binnen (gymzaal) als buiten plaatsvinden.

Spring je in het zweet in deze gevarieerde les en leer bij over single rope, dubble dutch, speed lopen en veel meer! Er komen verschillende onderdelen van rope skipping aan bod (ook op muziek), alsook conditionele opwarmingsopdrachten. Oefeningen kunnen zowel alleen als per twee als in kleine groepjes gebeuren.

Geen materiaal en voorkennis nodig. Heb je een eigen single rope touw? Breng gerust mee.

Spikeball is een relatief nieuwe sport waarbij je in teams van min. 2 het balletje dient te passen naar elkaar via het net (lijkt op een kleine trampoline). Maak je eigen team en reserveer een terrein om deze sport uit te testen!

Geen materiaal nodig. Dit is aanwezig in de sporthal.

Deze intensieve cardio workout draait om kracht en uithoudingsvermogen. Het is een combinatie van aerobics en oefeningen om kracht en stabiliteit van het onder- en bovenlichaam op te bouwen.

Geen materiaal en voorkennis nodig. 

Leer deze toffe balsport kennen of schaaf je skills bij en wordt een hecht team! 

Speel enkel- of dubbelspel met je vrienden en oefen samen zodat je eventueel een nieuwe Kim Clijsters kan worden.

Een tennisracket + bal kan je huren voor 3 euro. Vraag ernaar bij het onthaal.
Tijdens de reservatie houden we jouw identiteitskaart bij. 

Boek een terrein op de nieuwe padelvelden op campus Schoonmeersen en haal je beste padelskills boven!
Padel is een razendsnel groeiende sport waarbij tennis en squash gecombineerd worden.

Een racket + bal kan je huren voor 3 euro. Vraag ernaar bij het onthaal.
Tijdens de reservatie houden we jouw identiteitskaart bij. 

Elke week voorzien de laatstejaarsstudenten van de opleiding LO-BR aan HOGENT een leuke workout! Denk aan BBB, calorie crush, bootcamp, etc. Alles kan aan bod komen. Variatie en zweten gegarandeerd, voor ieder wat wils!

Bij High Intensity Interval Training werk je aan je kracht en uithoudingsvermogen door middel van inspanning te leveren tijdens korte, intensieve oefenperiodes (intervallen), afgewisseld met korte pauzes.

Geen materiaal en voorkennis nodig.

Zin in een stevige calorieverbrander? Skip ’n Burn is een dynamische workout met het springtouw waarbij je conditie, kracht en coördinatie een flinke boost krijgen. Door de variatie in tempo en oefeningen blijft het uitdagend en leuk. Ideaal om je grenzen te verleggen en snel resultaat te voelen!

Spring jezelf fit op de mini-trampoline! Bounce it is dé groepsles waar cardio, kracht en fun samenkomen. De verende bewegingen zijn niet alleen intensief, maar ook goed voor je gewrichten. Motiverende muziek zorgt ervoor dat je vol energie blijft doorgaan.

Laat je creativiteit en energie stromen in onze Modern Jazz les. Deze dansstijl combineert techniek, kracht en expressie, waardoor je soepelheid en muzikaliteit ontwikkelt. Je leert choreografieën die zowel uitdagend als inspirerend zijn. Perfect om helemaal op te gaan in dans en muziek!

Ben jij klaar voor sprongen vol actie? Trampoline & Tumbling draait om kracht, lenigheid en durf, steeds in een veilige omgeving. Voor iedereen die van uitdaging, snelheid en plezier houdt! Wil je oefenen op bepaalde skills? Vraag het aan de lesgeefster en ze zal jou hierin begeleiden. Verschillende niveaus, ieder op zijn eigen tempo.

Zin in een energieke workout waarbij ritme en kracht samenkomen? Body & Beats is dé groepsles waar je je lichaam traint op de beats van motiverende muziek! Een full-body workout met focus op uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie. Kortom: een dynamische cardio- en krachtoefeningen op het ritme van de muziek. 

Voel de energie van Afrikaanse ritmes en bewegingen! Afro Dance is een dynamische dansles waar kracht, flow en plezier centraal staan. Je leert choreografieën vol expressie en werkt tegelijk aan conditie en lenigheid. Laat je meeslepen door de muziek en dans met volle overgave!

Verbeter je techniek en/of speel wedstrijdjes tegen medestudenten. Je krijgt verschillende oefeningen in de lessen, maar er is zeker ook ruimte om zelfstandig te volleyballen indien gewenst.

De lesgever verdeelt te grote groepen in meerdere niveaus. Wat voorkennis is altijd mooi meegenomen maar zeker geen vereiste.

Materiaal is ter plaatse beschikbaar.

De perfecte mix van yoga en pilates

Yogalates combineert de kracht en stabiliteit van pilates met de ontspanning en flexibiliteit van yoga. Je werkt aan een sterkere core, een betere houding en meer lichaamsbewustzijn, terwijl je tegelijk tot rust komt.

Een fijne workout voor lichaam én hoofd. Ideaal als je sterker en soepeler wil worden, maar ook even wil ontsnappen aan de drukte van de dag.

Sterk lichaam, ontspannen hoofd

Tijdens Core & Connect staat je core centraal, maar draait het om meer dan alleen buikspieren. Je werkt aan kracht, stabiliteit, balans en een goede lichaamshouding. Met rustige en gecontroleerde oefeningen verbind je beweging en lichaamsbewustzijn.

Een ideale training om sterker te worden, spanning los te laten en met een goed gevoel buiten te stappen.

Bewegen op muziek

Zin in een energieke workout met muziek en leuke choreografieën? Tijdens Step Dance combineer je eenvoudige step-oefeningen met dansbewegingen. Je werkt tegelijk aan conditie, coördinatie en ritme, terwijl je vooral veel plezier maakt.

Je hoeft geen danservaring te hebben: iedereen kan op eigen niveau meedoen. Zet die muziek maar aan en step mee!

Verbeter je lenigheid en spierkracht in de benen, buik, armen, heupen en rug zonder dat spieren en gewrichten overbelast worden. De lessen zijn een combinatie van spierversterkende, stabiliserende en relaxerende oefeningen. Gebruik je concentratie om de juiste spieren aan te spannen en je lichaam in evenwicht te brengen, eerder dan de oefeningen zoveel mogelijk uit te voeren.

Geen ervaring vereist.

Breng je eigen matje en handdoek mee. Heb je geen eigen matje? De sportdienst heeft er enkele ter beschikking.