Facebook Pixel Trainingen en workshops: faalangst, uitstelgedrag, ... - Hogeschool Gent
Foto Trainingen en workshops: faalangst, uitstelgedrag, ...

Trainingen en workshops.

T

STUVO organiseert groepstrainingen rond sociale vaardigheden. Wil je met medestudenten faalangst en uitstelgedrag aanpakken? Schrijf je dan in voor een training die bestaat uit meerdere avondsessies. Er worden ook shortsessies rond faalangst, uitstelgedrag en communicatie georganiseerd: dit zijn eenmalige sessies van twee uur. Voor de studenten van de School of Arts zijn er ook specifieke workshops.

Kies de training of sessie die je wenst te volgen. Afhankelijk van je keuze kan je onmiddellijk inschrijven of moet je tijdens een intakegesprek een vragenlijst invullen. Heb je interesse, neem dan contact op met de afdeling Zorg van STUVO via zorg@hogent.be.

Naast deze groepstrainingen, shortsessies en workshops blijft het mogelijk om individuele begeleiding op te starten, ook voor dieperliggende problematieken. Hou deze pagina verder in de gaten voor de exacte opstartdata.

Groepstrainingen

  • Bezorgen papers, examens, practica of presentaties je veel stress?
  • Heb je moeite de studies los te laten en werk je je te pletter?
  • Of doe je er alles aan de studies te vermijden en stel je alles uit?
  • Speelt je perfectionisme je parten?
  • Kan je tijdens een examen of toets maar niet bij de kennis komen die toch ergens in je hoofd zit?
  • Ga je hierdoor onderpresteren of fysieke klachten ervaren?
  • Pieker je vaak over een mogelijke mislukking in je studies en de gevolgen daarvan?

Herken je elementen van jezelf in bovenstaande beschrijving, dan is deze training iets voor jou! Tijdens vier avonden wisselen theorie en (ervaringsgerichte) oefeningen elkaar af.


Thema’s
  • inzicht in faalangst verwerven
  • ontspanningstechnieken aanleren
  • belemmerende denkpatronen onder de loep nemen
  • haalbare doelstellingen formuleren
  • een positief zelfbeeld ontwikkelen

Data

Deze training bestaat uit vier avondsessies. Deze vormen een geheel.

  • Training 1: 11, 18, 25 maart en 1 april
    van 18.30 tot 21 uur
  • Training 2: 23 en 30 april en 7 en 14 mei
    van 18.30 tot 21 uur

Locatie

Campus Schoonmeersen - Sporthal


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

In deze groepssessies ga je aan de slag met technieken om haalbare planningen op te stellen en ook uit te voeren! Je leert je afleiders en uitstelsmoezen beter kennen. Elke sessie maken we tijd voor ademhalings- en ontspanningstechnieken.

Meer rust zorgt ervoor dat je vlotter start en efficiënter werkt. We staan stil bij de gedachten en gevoelens die aan de basis liggen van uitstelgedrag. Daarnaast oefenen we met gedachten en gedrag waarmee je jezelf veel meer motiveert.

Elke sessie bekijken we wat voor jou werkt en nog kan bijgesteld worden. We gaan steeds op zoek naar hulpbronnen die bij jou passen. In groep deel je ervaringen, steunt elkaar en zoekt samen naar oplossingen om je uitstelgedrag aan te pakken.


Data

Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies, deze vormen een geheel:

  • Training 1: 10, 17, 24 en 31 maart
    van 18.30 tot 21 uur
  • Training 2: 21 en 28 april en 5 en 12 mei
    van 18.30 tot 21 uur

Locatie

Campus Schoonmeersen - Sporthal


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

  • Bezorgt een belangrijke presentatie je al een week van tevoren slapeloze nachten? 
  • Vermijd je cursussen of taken waarbij je voor een groep moet spreken?
  • Is je grootste angst een complete black-out krijgen tijdens een voordracht?
  • Heb je geen idee hoe je je goed moet voorbereiden op een presentatie voor een groep medestudenten en docenten? 
  • Knikken je knieën en laat je stem het afweten als je voor een groep mensen staat?
  • Ben je niet zeker of je boodschap goed is overgekomen bij een sollicitatiegesprek of mondeling examen?

Misschien is de workshop spreken voor een groep dan wel iets voor jou? Als spreker wil je op een overtuigende wijze je toeschouwers mee op sleeptouw nemen en jouw standpunt succesvol overbrengen. In de workshop Spreken voor een groep worden verschillende aspecten nader toegelicht. Een groot deel van de tijd wordt gespendeerd aan spreekangst. We bekijken hoe zich dit precies uit bij jou en welke tools je kan gebruiken om hiermee om te gaan.

Binnen de workshop wordt er ook aandacht besteed aan hoe je een presentatie inhoudelijk en structureel voorbereidt en worden er oefeningen aangeboden met betrekking tot non-verbale (lichaamshouding, bewegingen,…) en verbale (stemvolume, taal,…) communicatie. Het spreekt vanzelf dat het aspect van de groep zeer belangrijk is voor deze workshop. 

De deelnemers aan deze workshop krijgen de kans om stapsgewijs te oefenen. We beginnen met een laagdrempelige kennismaking en breiden verder uit met oefeningen waarmee de deelnemers zichzelf steeds meer kunnen uitdagen. 

Data

Deze groepstraining bestaat uit vier avondsessies. Deze vormen een geheel:

12, 19 en 26 maart en 2 april,
telkens van 18.30 tot 21 uur


Locatie

Campus Schoonmeersen - Sporthal


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

School of Arts

Deze workshop wil ingaan op één specifieke soort van kunst: die waar de kunstenaar voor een publiek (of jury) optreedt. We denken daarbij niet alleen aan de podiumkunsten zoals muziekstudenten of dramastudenten hun uitvoeringen voor een publiek spelen. Ook bijvoorbeeld studenten beeldende kunsten die met performances werken kunnen deelnemen.

Deze workshop wil studenten die in deze 'prestatiesituaties' (faal)angst, spanning en stress ervaren, beter leren omgaan met deze gevoelens. Zo kunnen ze optimaal presteren.


Wanneer

Er is één training bestaande uit vier avondsessies:

Nog te bepalen.
Locatie

Campus Bijloke


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

Wanneer

Deze groepstraining bestaat uit drie avondsessies. Deze vormen een geheel. Er zijn twee groepstrainingen. Je maakt een keuze uit één van deze trainingen. 

Training 1: 

  • Donderdag 17 oktober 2019
    van 18.30 tot 21 uur
  • Woensdag 30 oktober 2019
    van 18.30 tot 21 uur
  • Donderdag 7 november 2019
    van 18.30 tot 21 uur

Training 2:

  • Donderdag 21 november 2019
    van 18.30 tot 21 uur
  • Donderdag 28 november 2019
    van 18.30 tot 21 uur
  • Donderdag 12 december 2019
    van 18.30 tot 21 uur
     

Locatie

Campus Bijloke


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg voor een intakegesprek via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

Wanneer

Dit is een eenmalige sessie van 2,5 uur met een maximum van 25 deelnemers. 

20 november van 18.30 tot 21 uur


Locatie

Campus Bijloke


Inschrijven

Neem contact op met de afdeling zorg via zorg@hogent.be of 09 243 37 38

Shortsessies

Loopt de spanning bij jou wel eens zo hoog op in een situatie waar je feedback krijgt, dat je voelt dat je blokkeert? Dit kan gaan om feedback op een grote opdracht, je bachelorproef, tijdens je stage, in gesprek met je mentor of lector, wanneer je geobserveerd wordt en het gevoel hebt dat je moet presteren, ...

In deze workshop bekijken we welke impact feedback kan hebben op je zenuwstelsel en je brein. We geven je tips en oefeningen om voor, tijdens en na het ontvangen van feedback rustig genoeg te blijven of weer rustig te worden, zodat je constructief met de feedback aan de slag kan.

Zo kan je de feedback op een positieve manier gebruiken in je groeiproces.

Datum

Donderdag 13 februari 2020 van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie 

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijven 

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer.  Er is geen intakegesprek nodig. 

Spreek je liever af met vrienden? Laat je snel je taak liggen omdat je nog zoveel andere zaken te doen hebt? Lijkt de afwas plots dringender dan studeren? 
We stellen allemaal wel eens uit. Zolang het ons niet belemmerd, is er geen probleem. Uit onderzoekt blijkt dat 95% van de bevolking uitstelgedrag heeft. Voor een kwart van de uitstellers is het problematisch. 

In deze korte sessie kijken we samen welke uitsteller jij bent en wat het verschil is tussen motivatie en motivatie. Dit alles gepaard met enkele nuttige tips.

Datum

Dinsdag 18 februari 2020
van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie 

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijving 

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig. 

Dit is een eenmalige sessie van twee uur met een maximum van 25 deelnemers waarbij de coach volgende zaken behandelt:  omgaan met (examen)stress, piekeren, planning, relaxatie, …

In deze sessie overlopen we verschillende manieren waarop je aan je zelfvertrouwen kan werken. Je krijgt handvaten waarmee je zelf al verder aan de slag kan. Je kan ook vragen stellen en van gedachten wisselen.

Datum

Woensdag 19 februari
van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie 

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijven 

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer.  Er is geen intakegesprek nodig. 

Loop je vaak vermoeid rond of heb je last van energiedipjes? Ben je aangekomen en wil je daar iets aan doen? Wil je graag meer bewegen, maar komt dat er op een of andere manier niet altijd van? Weet je wel wat je wil veranderen, maar kies je vaak (onbewust) voor een ongezondere gewoonte …

Dan is deze sessie iets voor jou! Wat neem je mee na deze sessie?

  • Inzicht in gezonde voeding, positieve effecten van beweging en invloed van slaap op je gezondheid.
  • Jouw gepersonaliseerd plan van gezonde acties die je meer energie, drive en zelfvertrouwen geven.
  • Helpende gedachten die je zullen ondersteunen bij het bereiken van je doel.
  • Goesting, motivatie en geloof in jezelf om volgende kleine stappen te zetten richting een gezondere levensstijl. 

Datum

Donderdag 2 april 2020
van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie 

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijving

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig. 

Ervaar je lichamelijke klachten door mentale stress? Heb je last van een black out bij de aanvang van een examen? Kan je je moeilijk ontspannen tijdens de examenperiode en heeft dit effect op je studiehouding? Kan je de slaap moeilijk vatten omdat je hoofd te vol zit?
Dan is deze sessie rond relaxatie misschien wel iets voor jou.

Tijdens deze twee uur staan we eerst even stil bij wat stress is, wat de effecten zijn van stress op je brein en op je lichaam en krijg je tips en tricks mee over hoe je hier mee kan leren omgaan.

Let op: Dit is een eenmalige sessie. Het is uiteraard de bedoeling dat je hier verder thuis mee aan de slag gaat.

Datum

Donderdag 7 mei
van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijving 

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.

Kan je moeilijk inslapen of doorslapen?
Ben je je al overdag zorgen aan het maken of je deze nacht wel zal kunnen slapen? Stel je het slapen uit? Zijn examenperiodes een ware uitputtingsslag omdat je de slaap niet kan vatten?

Misschien is deze sessie dan wel iets voor jou. In deze sessie van twee uur staan we stil bij de verschillende aspecten van slaap. Zo krijg je meer inzicht in je eigen slaapproblemen. We kijken wat kan helpen en wat minder helpt. Je krijgt tools om met het probleem om te gaan.

Datum

Donderdag 14 mei
van 18.30 tot 20.30 uur

Locatie 

Campus Schoonmeersen - Sporthal

Inschrijving 

Via zorg@hogent.be met vermelding van je naam, studierichting en gsm-nummer. Er is geen intakegesprek nodig.